Semana 3 · Día 2

Vamos a por ello

Plan personalizado activo ·
Entrenamiento de hoy

Fuerza total
sin castigar articulaciones

Sesión guiada · Nivel intermedio · Gimnasio

48 minduración
7ejercicios
RIR 2intensidad

Objetivo semanal

72%
Entrenos 3/4Racha 8 días

Objetivos a cumplir

Objetivo principalCompleta tu evaluación
Cambio deseado—
Peso objetivo—
Peso orientativo—
Actividad diaria—

Tu semana en números

Peso actual73,4 kgÚltimo registro
Entrenamientos4 díasPlan semanal personalizado
Proteína objetivo142 gOrientación diaria
RecuperaciónRIR 2Intensidad inicial segura

Constancia que se nota

Actividad · últimas 7 semanas

S1
S2
S3
S4
S5
S6
S7

Hábitos de hoy

0/2 L
86/150 g
5.420
Programa Vital40

Tu plan de entrenamiento

Completa la evaluación para personalizar tu rutina.

Sesión personalizada

Elige una carga que te permita respetar el RIR indicado con técnica correcta.

Objetivo personalizado

Nutrición sin complicaciones

Completa la evaluación para obtener una orientación diaria.

Calorías orientativas
—
Objetivo diario estimado
Proteína orientativa
—
Distribúyela durante el día
Agua orientativa
—
Aumenta si sudas o hace calor

Menú recomendado

Orientación general para adultos sanos. Si tienes una enfermedad, alergia, medicación o necesidades clínicas, consulta a un profesional sanitario.

Tu evolución

Progreso real, no perfección

Registra una vez por semana y observa la tendencia.

Peso actual
73,4 kg
Completa tu evaluación para calcular el objetivo
73,8
73,6
73,5
73,4

Marcas personales

Press banca6 repeticiones
92,5 kg
Sentadilla goblet10 repeticiones
42 kg
Remo con barra8 repeticiones
75 kg
Plan gratuito o Vital Pro

Un plan que se adapta a tu vida

Sin permanencia. Puedes cancelar la renovación antes del próximo cobro si no quieres continuar.

Inicio

0 €
  • 2 rutinas de muestra
  • Registro semanal básico
  • Guía nutricional inicial

Vital Pro Anual

159 € / año
  • Todo lo incluido en Pro
  • Ahorras 80 € al año
  • Revisión trimestral
  • Soporte prioritario

Tú decides si continúas

Vital Pro se renueva automáticamente cada mes o cada año, según el plan elegido. Si no quieres continuar, cancela la renovación antes del próximo cobro en el portal de clientes. Conservarás el acceso hasta que termine el periodo que ya has pagado.

Gestionar suscripción y cancelar

Introduce el correo que utilizaste al pagar. Stripe te enviará un enlace de acceso para gestionar tu suscripción. Para darte de baja, completa y confirma la cancelación en el portal; abrirlo no cancela el plan.

Portada de la guía Vital40 de 28 días
Guía en PDF · pago único

28 días para volver a entrenar

Rutinas ilustradas, adaptaciones para principiantes y siete días de ideas de comidas y cenas. Descárgala por 29,90 €. Esta guía es independiente de Vital Pro.

Comprar guía · 29,90 €
Cambios guardados
Tu cuenta Vital40

Inicia sesión

Accede a tu entrenamiento y consulta el estado de tu plan.